Բովանդակություն:
2025 Հեղինակ: Edward Hancock | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-22 16:47
Ինչպես անել uddiyana bandha Kriya / Pre Nauli:
- Կանգնեք ձեր ոտքերը ուսերի հեռավորության վրա, և ձեր ծնկները մի փոքր թեքված:
- Մեջքդ ուղիղ առաջ թեքեք և ափերը դրեք ազդրերի վրա՝ ծնկներին մոտ:
- Ձեռքերդ ուղիղ պահեք և թեթևակի և փոքր քաշով պահեք դրանց մեջ:
- Դանդաղ արտաշնչեք, մինչև ձեր թոքերը դատարկվեն:
Այստեղ ինչպե՞ս եք ներգրավում Ուդիյանա բանդհային:
Ահա թե ինչպես սկսել Ներգրավող Ձեր Ուդիյանա Բանդհա Կանգնեք ձեր մեջքը պատին հենած, իսկ ոտքերը պատից մի քանի մատնաչափ հեռու՝ ազդրերի լայնությամբ: Պտտեք ձեր մարմինը այնպես, որ ձեր մեջքը կոր լինի (ինչպես դա կատվի դիրքում է) և ծալեք ձեր ծնկները, որպեսզի կարողանաք ձեր ձեռքերը հենել ձեր ազդրերի վերին մասին՝ հենվելու համար:
Ավելին, որո՞նք են Uddiyana bandha-ի առավելություններն ու հակացուցումները: Uddiyana Bandha-ն ամրացնում է մարսողական կրակը և տոնիկացնում է մարմնի էներգետիկ միջուկը: Որովայնի օրգանները մերսվում, տոնուսավորվում և մաքրվում են, իսկ մակերիկամները հավասարակշռվում են որովայնի կծկումով: Uddiyana Bandha-ն հակացուցված է բարձր արյան ճնշում , սիրտ հիվանդություն, գլաուկոմա և հղիություն։
Պարզապես, ինչպե՞ս եք վարժվում Bandhas-ով:
Ինչպես վարժվել Uddiyana Bandha:
- Ներշնչեք մարմնի մեջ և ամբողջությամբ արտաշնչեք:
- Պահեք արտաշնչումը:
- Այնուհետև ուղիղ ողնաշարով քաշեք որովայնը դեպի ողնաշարի սյունը, բայց մի բաց թողեք շունչը:
- Պահեք այս բանդան 10-15 վայրկյան:
- Դանդաղ արձակեք՝ փափկեցնելով որովայնը և ինհալացիա անելով։
Ո՞րն է Uddiyana Bandha-ի օգտագործումը յոգայում:
Ինչպես Օգտագործեք Uddiyana Bandha-ն յոգայում . Ուդիյանա բանդա որովայնի կողպեքն է: Սա մարմնի ներքին երեք «կողպեքներից» երկրորդն է օգտագործված ասանա և պրանայամա պրակտիկայում՝ վերահսկելու էներգիայի (պրանա) հոսքը մարմնում: Յուրաքանչյուր կողպեք փակում է մարմնի որոշակի հատվածը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչը չի հարցնում, թե ինչ կարող է անել ձեր երկիրը ձեզ համար, հարցնում է, թե ինչ կարող եք անել ձեր երկրի համար:
Նաև իր երդմնակալության խոսքում Ջոն Քենեդին ասաց իր հայտնի խոսքերը. «Մի հարցրու, թե ինչ կարող է անել քո երկիրը քեզ համար, հարցրու, թե դու ինչ կարող ես անել քո երկրի համար»: Խիազմուսի այս օգտագործումը կարող է դիտվել նույնիսկ որպես նրա ելույթի թեզային հայտարարություն՝ հասարակությանը գործելու կոչ՝ անելու այն, ինչ ճիշտ է հանուն մեծ բարիքի:
Ինչպե՞ս կարող ենք մաքուր կյանքով ապրել: Ինչպե՞ս կարող ենք վերահսկել:
Խուսափեք այնպիսի իրավիճակներից, ինչպիսիք են մեքենայի հետևի նստատեղը կամ տանը, մութ սենյակում կամ մահճակալի վրա միասին մենակ մնալը: Խուսափեք սեռական գրգռիչներից, ինչպիսիք են «R» վարկանիշ ունեցող ֆիլմերի մեծ մասը: Կազմեք 10 եղանակների ցանկ, որոնցով կարող եք միասին զվարճանալ, որոնք գայթակղություն չեն ստեղծի
Եհովայի վկաները կարո՞ղ են սպորտով զբաղվել։
Եհովայի վկաների համար իրենց կրոնն ինքնին չի արգելում մասնակցել պրոֆեսիոնալ աթլետիկայի: Աշխարհի ամենահայտնի թենիսիստներից երկուսը` Վինուսը և Սերենա Ուիլյամսը, գալիս են այդ հավատքից: Մի քանի Եհովայի վկաներ պրոֆեսիոնալ կերպով խաղում էին բասկետբոլ և բեյսբոլ
Ինչպե՞ս կարող եմ զբաղվել SSAT-ով:
SSAT պրակտիկայի նյութերի քանակական բաժին: 30 րոպե. 25 հարց. Բեռնել. Ընթերցանության բաժին. 40 րոպե. 40 հարց. Բեռնել. Բանավոր բաժին. 30 րոպե. 60 հարց. Բեռնել. Քանակական բաժին #2
Ինչպե՞ս կարող եմ սեքսով զբաղվել պրոֆեսիոնալի պես:
Եղեք տրամադրության մեջ: Զգացեք սեքսուալ և զվարճացեք, մի մտածեք սեքսթինգի մասին, կարծես դա մի բան է, որի հետ դուք պարզապես ուզում եք հաղթահարել: Լսեք (կամ, լավ, կարդացեք) Լրջորեն վերաբերվեք նրանց սեքսին: Մնա ինչպիսին կաս. Կառուցեք վստահություն. Ստացեք ստեղծագործական: Եղեք զվարճալի միջև: Համեմեք այն սեքսուալ նկարներով: Ներառեք այն, ինչ նա սիրում է