Video: Ի՞նչ պետք է ուտեմ երրորդ եռամսյակում նորմալ ծննդաբերության համար:
2024 Հեղինակ: Edward Hancock | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:32
Ուտել ա դիետա բարձր մրգեր, բանջարեղեն, սպիտակուցի ցածր յուղայնությամբ ձևեր և մանրաթելեր: Շատ ջուր խմեք։ Ուտել բավականաչափ կալորիա (մոտ 300 կալորիա ավելի, քան նորմալ օրում). Ակտիվ եղեք քայլելով:
Նմանապես, դուք կարող եք հարցնել, թե ինչ պետք է ուտեմ հղիության վերջին ամսում:
Պարբերաբար օգտագործեք սպիտակուցներ, ինչպիսիք են միսը, կաթն ու կաթնամթերքը, ձուն և հատիկները (սիսեռ, ոսպ և լոբի): Միսը, ընդեղենը և կանաչ տերևավոր բանջարեղենը նաև երկաթ են ապահովում՝ կանխելու երկաթի դեֆիցիտի անեմիան: հղիության ընթացքում.
Նմանապես, ինչ պետք է ուտեմ առողջ հղիության համար: Ահա 13 շատ սննդարար մթերքներ, որոնք պետք է ուտել հղիության ժամանակ:
- Կաթնամթերք. Հղիության ընթացքում աճող պտղի կարիքները բավարարելու համար դուք պետք է օգտագործեք էքստրապրոտեին և կալցիում (7, 8):
- Legumes.
- Քաղցր կարտոֆիլ.
- Սաղմոն.
- Ձու.
- Բրոկկոլի և մուգ, տերևավոր կանաչիներ:
- Նիհար միս.
- Ձկան լյարդի յուղ.
Նմանապես, հարցնում են, թե ինչ պետք է ուտեմ հեշտ աշխատանքի համար:
Օսլա պարունակող ածխաջրերը, հատկապես ամբողջական ձավարեղենը, լավ են ուտել ընթացքում աշխատուժ ինչպես նրանք են հեշտությամբ մարսվում և տալիս է էներգիայի դանդաղ արտազատում: Սա կօգնի ձեզ կծկումների ժամանակ: Մի քանի լավ տարբերակներ են՝ տոստ, նաան կամ չապատի:
Արդյո՞ք լավ է քայլելը հղիության 9-րդ ամսում:
Քայլել հիանալի, անվտանգ վարժություն է ապագա մայրիկների համար: Դա իդեալական միջոց է համոզվելու, որ դուք կատարում եք այն վարժությունը, որը ձեզ անհրաժեշտ է հղիություն . Արագաշարժ քայլել աշխատում է ձեր սիրտն ու թոքերը (POGP 2013, Nascimento et al 2012, NHS 2017), առանց ձեր ծնկների և կոճերի ջղաձգման:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Քանի՞ տեսողական բառ պետք է ունենա երրորդ դասարանցին:
Երեխաները պետք է նպատակ ունենան սովորել 300 կամ ավելի տեսողական բառ կամ սովորաբար կարդացվող բառեր մինչև 3-րդ դասարանի ավարտը: Տեսողական բառեր սովորելու նպատակն այն է, որ երեխաները օգտագործեն դրանք համատեքստում, երբ նրանք կարդում են
Ի՞նչ պետք է իմանա երեխան երրորդ դասարանի ավարտին:
Ինչ պետք է իմանա ձեր երրորդ դասարանցին Օգտագործեք ընթերցանության ռազմավարություններ, ինչպիսիք են հարցեր տալը, եզրակացություններ անելը և ամփոփելը: Նկարագրեք հերոսներին պատմվածքում: Հասկանալ գեղարվեստական գրականության տարբեր ժանրերը: Որոշե՛ք ոչ գեղարվեստական տեքստերի հիմնական գաղափարն ու մանրամասները: Օգտագործել և հասկանալ տեքստի առանձնահատկությունները ոչ գեղարվեստական տեքստերում: Նոր բառապաշար սովորելու համար օգտագործեք համատեքստի հուշումներ
Ի՞նչ փոփոխություններ են տեղի ունենում հղիության առաջին եռամսյակում:
Առաջին եռամսյակ Այս քաշի մեծ մասը գտնվում է պլասենցայում (որը կերակրում է ձեր երեխային), ձեր կրծքերում, ձեր արգանդում և լրացուցիչ արյան մեջ: Ձեր սրտի բաբախյունն ու շնչառությունը ավելի արագ են: Ձեր կրծքերը դառնում են քնքուշ, ավելի մեծ և ծանր: Ձեր աճող արգանդը ճնշում է միզապարկի վրա, ուստի դուք զգում եք, որ շատ միզելու կարիք ունեք
Որքա՞ն է ծննդաբերության նորմալ տևողությունը Պրիմիգրավիդայի համար:
Սկսվում է իսկական ծննդաբերության ցավի սկզբից և ավարտվում արգանդի վզիկի ամբողջական լայնացումով, այսինքն՝ 10 սմ տրամագծով: Պրիմիգրավիդայում տևում է մոտ 10-14 ժամ, իսկ մուլտիպարայում՝ մոտ 6-8 ժամ
Երեխայի ո՞ր դիրքն է լավագույնը նորմալ ծննդաբերության համար:
Երեխայի ծննդաբերության և ծննդաբերության համար լավագույն դիրքը գլուխը ցած է, դեմքով դեպի մեջքը, այնպես, որ նրա մեջքը լինի դեպի ձեր որովայնի առջևի կողմը: Սա կոչվում է occipito-anterior դիրք: Այն թույլ է տալիս նրանց ավելի հեշտությամբ շարժվել կոնքի միջով