Ի՞նչ է մեդիտացիան հոգեբանության մեջ:

2024 Հեղինակ: Edward Hancock | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:32

Մեդիտացիա մտավոր վարժություն է, որը մարզում է ուշադրություն և գիտակցություն: Տարածված ճանապարհներից մեկը ուշադրություն դարձնելն է մեկ հղման կետի: Այն կարող է ներառել կենտրոնանալ շնչառության, մարմնական սենսացիաների կամ բառի կամ արտահայտության վրա, որը հայտնի է որպես մանտրա:

Այս կերպ, որո՞նք են մեդիտացիայի 3 տեսակները:

Վիպասանան, չակրան և յոգան են մեդիտացիայի երեք տարբեր ձևեր . Մեդիտացիա խորը մտածելու կամ որոշակի ժամանակահատվածում սեփական միտքը կենտրոնացնելու պրակտիկան է:

Մեդիտացիայի 7 տարբեր տեսակների ուղեցույց

• Մտածողության մեդիտացիա.
• Տրանսցենդենտալ մեդիտացիա.
• Ուղղորդված մեդիտացիա.
• Վիպասանա մեդիտացիա (Sayagyi U Ba Khin Tradition)

Իմացեք նաև, թե որն է մեդիտացիայի օգուտը: Մեդիտացիա մտքի և մարմնի պրակտիկա է, որն ունի երկար պատմություն օգտագործել հանգստության և ֆիզիկական հանգստության բարձրացման, հոգեբանական հավասարակշռության բարելավման, հիվանդությունների դեմ պայքարի և ընդհանուր առողջության և բարեկեցության բարելավման համար: Մտքի և մարմնի պրակտիկաները կենտրոնանում են ուղեղի, մտքի, մարմնի և վարքի փոխազդեցությունների վրա:

Գիտեք նաև, որո՞նք են մեդիտացիայի հոգեբանական առավելությունները:

Մեդիտացիայի հոգեբանական, զգացմունքային և առողջության հետ կապված որոշ այլ առավելություններ ներառում են

• Ինքնագիտակցության բարձրացում.
• Սթրեսի կառավարման ավելի լավ հմտություններ:
• Բարելավված էմոցիոնալ բարեկեցություն:
• Պայմանների ախտանիշների ավելի լավ կառավարում, ներառյալ անհանգստության խանգարումները, դեպրեսիան, քնի խանգարումները, ցավի խնդիրները և արյան բարձր ճնշումը:

Որո՞նք են մեդիտացիայի 4 տեսակները:

Շարունակեք կարդալ՝ ավելին իմանալու մեդիտացիայի տարբեր տեսակների մասին և ինչպես սկսել:

• Մտածողության մեդիտացիա.
• Հոգևոր մեդիտացիա.
• Կենտրոնացված մեդիտացիա.
• Շարժման մեդիտացիա.
• Մանտրայի մեդիտացիա.
• Տրանսցենդենտալ մեդիտացիա.