Ինչպե՞ս հանգստացնել մեկին վեճի ժամանակ:

2024 Հեղինակ: Edward Hancock | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:32

Նկատի ունեցեք զայրույթը ցրելու այս խորհուրդները, և դուք շատ ավելի լավ հնարավորություն կունենաք պայքարում ձեր սառնությունը պահպանելու համար

1. Կենտրոնացեք մյուսի վրա մարդ իսկապես փորձում է ասել.
2. Մի բարձրացրեք ձեր ձայնը.
3. Ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնի կեցվածքին.
4. Շնչել.
5. Ելք ան փաստարկ ավելի շուտ, քան կարծում եք, որ պետք է:
6. Մի բան մտածիր հանգիստ կամ զվարճալի.

Նմանապես մեկը կարող է հարցնել՝ ինչպե՞ս ես քեզ հանգստացնում վեճի ժամանակ:

Վեճի ժամանակ ինքներդ ձեզ հանգստացնելու 11 եղանակ

1. Եղեք ուշադիր. Ձեր ձայնի, տոնայնության և շրջապատի նկատմամբ ուշադիր լինելը կօգնի ձեզ զերծ պահել էմոցիաները և ձեզ ավելի լավ կարողանալ խոհուն կերպով շփվել:
2. Վերցրեք մի տեղ:
3. Խուսափեք ալկոհոլից.
4. Խորը շունչ քաշեք:
5. Ասա «մենք»
6. 6. Մի քիչ թեյ պատրաստեք:
7. Ունեցեք ապահով խոսք:
8. Պատկերացրեք երջանիկ վայր:

Նմանապես, ինչպե՞ս եք հանգստացնում որևէ մեկին: Ահա մի քանի օգտակար, գործող խորհուրդներ, որոնք կարող եք փորձել հաջորդ անգամ, երբ հանգստանալու կարիք ունենաք:

1. Շնչել.
2. Ընդունեք, որ անհանգիստ եք կամ զայրացած:
3. Մարտահրավեր նետեք ձեր մտքերին:
4. Ազատեք անհանգստությունը կամ զայրույթը:
5. Պատկերացրեք ինքներդ ձեզ հանգիստ:
6. Մտածեք դրա մասին:
7. Լսել երաժշտություն.
8. Փոխեք ձեր ուշադրությունը:

Հաշվի առնելով սա՝ ի՞նչ կարող ես անել վեճը դադարեցնելու համար։

Ահա իմ խորհուրդները, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի կառուցողական վիճել:

1. Հասկացեք, որ զայրույթն ինքնին կործանարար չէ:
2. Խոսեք ձեր զգացմունքների մասին նախքան զայրանալը:
3. Ձայնդ մի՛ բարձրացրու.
4. Մի սպառնացեք ձեր հարաբերություններին:
5. Մի կուտակեք:
6. Մի խուսափեք ձեր զայրույթից:
7. Ստեղծեք առանց զայրույթի խնդիրները լուծելու գործընթաց:

Ինչպե՞ս եք պահում ձեր միտքը սառը ցանկացած իրավիճակում:

Քայլեր

1. Դադարեցրեք այն, ինչ անում եք: Հանգստանալու լավագույն միջոցներից մեկը, եթե արդեն սթրեսի մեջ եք, դադարել շփվել սթրեսային գործչի հետ, հնարավորության դեպքում:
2. Կենտրոնացեք ձեր զգայարանների վրա:
3. Խորը շունչ քաշեք:
4. Փորձեք հանգստացնել ձեր մկանները:
5. Մարզվեք: