Ինչպե՞ս եք կառավարում կամ խուսափում ծնողական սթրեսից:

2024 Հեղինակ: Edward Hancock | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:32

4 խորհուրդ ծնողական սթրեսը կառավարելու համար

1. Փնտրեք մասնագետի օգնություն: Եթե գտնում եք, որ ձեզ ծանրաբեռնված եք զգում, դիմեք մասնագիտական օգնություն հոգեբանից կամ հոգեկան առողջության լիցենզավորված մասնագետից:
2. Բարձրացրեք որակյալ ժամանակը ընտանիքի հետ: Գտեք ձեր և ձեր ընտանիքի հետ հաճելի գործունեություն ծավալելու ուղիներ:
3. Ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ:
4. Օգտագործեք ձեր աջակցության համակարգերը:

Բացի դրանից, ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել ծնողական սթրեսը:

Այստեղ մեր մանկաբույժները կիսում են յոթ խորհուրդ ծնողների համար սթրեսը կառավարելու վերաբերյալ

1. Աշխատեք սթրեսը տուն չբերել։
2. Փնտրեք հնարավորություններ զվարճանալու համար:
3. Հիշեք հանգստանալ և վերալիցքավորվել:
4. Խնդրեք կրկնօրինակում, երբ դրա կարիքը ունեք:
5. Միացեք գործընկեր ծնողների հետ:
6. Ընդմիջեք այդ ամենից:
7. Պահպանեք ձեր կյանքը հավասարակշռված:

Բացի այդ, ինչպե՞ս վարվեմ ծնողների անհանգստության հետ: Ահա մի քանի խորհուրդ՝ ավելի քիչ անհանգիստ, հանգիստ ծնող լինելու համար:

1. Իմացեք, թե ինչ կարող եք և ինչ չեք կարող վերահսկել: Վերահսկիչ մարտերը կարող են լինել շատ բաների համար, ինչպիսիք են ընկերները, դպրոցը և նույնիսկ սնունդը:
2. Իմացեք վախի և փաստերի միջև եղած տարբերությունը:
3. Հարցրեք ինքներդ ձեզ. ինչի՞ց եք իսկապես անհանգստանում:
4. Կենտրոնացեք Ձեր վրա:
5. Մնացեք Ներկայում:

Համապատասխանաբար, ի՞նչն է առաջացնում ծնողների սթրեսը։

Մեղքի զգացումը կարող է դրդել մեզ խուսափել սխալների կրկնությունից (Tangney et al 2007): Բայց այս զգացմունքները դառնում են անհամապատասխան, երբ մենք չափից դուրս ենք արձագանքում, մեզ պահում ենք անիրատեսական չափանիշներով կամ շեղվում ենք գործնական լուծումներ գտնելուց: Բարեխիղճ համար ծնողներ , անհանգստությունն ու մեղքի զգացումը կարող են գլխավոր լինել պատճառ -ից սթրես.

Ինչպե՞ս կարող է ծնողների սթրեսը վնասել երեխային:

«…կա մի փոքր, բայց ուշագրավ ապացույցների հավաքածու, որը ցույց է տալիս, որ ա մանկական տրամադրվածություն, ա ծնողի սթրեսը մակարդակ կարող է ազդել ա մանկական շատ դիմահարդարում, ներառյալ տրամադրության խանգարումների, կախվածության և նույնիսկ այնպիսի խանգարումների ռիսկը, ինչպիսին ADHD-ն ու աուտիզմն են»: