Բովանդակություն:
Video: Ինչպե՞ս ես անում Դանդասանան:
2024 Հեղինակ: Edward Hancock | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:32
Հրապարակվել է 2017 թվականի հուլիսի 3-ին
- Նստեք հատակին, մեջքը ուղիղ և ոտքերը ձեր առջև երկարած:
- Տեղադրեք ձեր ափերը ձեր կոնքերի կողքին հատակին:
- Սեղմեք նստած ոսկորները հատակին և ուղղեք ձեր գլխի պսակը դեպի առաստաղը, որպեսզի երկարացնեք և ուղղեք ողնաշարը:
Ինչ վերաբերում է դրան, ինչպե՞ս եք կատարում Դանդասանան:
Դանդասանայի քայլերը
- Նստեք գետնին ուղիղ մեջքով, իսկ ոտքերը երկարացրեք ձեր առջև:
- Սեղմեք նստած ոսկորները հատակին և ձեր գլխի պսակը դրեք առաստաղին, որպեսզի երկարացնեք և ուղղեք ողնաշարը:
- Թեքեք ձեր ոտքերը, սեղմեք ձեր կրունկների միջով:
Բացի այդ, որո՞նք են Դանդասանայի առավելությունները: Դանդասանա յոգայի առավելությունները
- Ամրացնում է ձեր կրծքավանդակը, մեջքի մկանները, ողնաշարը և ուսերը:
- Ձգում է ձեր կրծքավանդակը և ոտքերը:
- Բարելավում է ձեր կեցվածքը:
- Ամրացնում է ձեր որովայնը։
- Բարձրացնել ճկունությունը:
- Հանգստացնում է ձեր միտքը:
- Բարձրացնում է կենտրոնացումը և կենտրոնացումը:
Այս կերպ ինչպե՞ս եք կեցվածք ընդունում անձնակազմը:
Անձնակազմի դիրք
- Նստեք հատակին՝ ձեր ոտքերը միասին և երկարացրեք ձեր իրանից առաջ:
- Հարթեցումը ստուգելու պարզ միջոց է մեջքով նստել պատին:
- Նստեք նստած ոսկորների առջևի կողմը և կարգավորեք pubis և պոչի ոսկորը հատակից հավասար հեռավորության վրա:
Ինչ է նշանակում Դանդասանա
??????; Դանդա – Փայտ, Ասանա – Պոզ; Արտասանվում է որպես՝ dahn-dah-sah-nah: Այս ասանան անվանվել է սանսկրիտ «Դանդա» տերմինից նշանակում է փայտ եւ ասանա որ նշանակում է կեցվածքը. Դանդասանա վարժություն է, որը կօգնի ձեր մարմնին պատրաստվել ավելի ինտենսիվ դիրքերի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս եք անում մասնակի ապրանքներ:
Լուծե՛ք յուրաքանչյուր խնդիր՝ մեկ գործոնի յուրաքանչյուր նիշը բազմապատկելով մյուս գործոնի թվանշաններով՝ հաշվի առնելով յուրաքանչյուր թվի տեղային արժեքը։ 3. Ավելացրե՛ք մասնակի արտադրանքները՝ ընդհանուր արտադրանքը գտնելու համար
Ինչպե՞ս եք անում Om Meditation-ը:
Օմ մեդիտացիայի պրակտիկա Դուք կարող եք դա անել ցանկացած դիրքում, բայց դա ավելի լավ է անել նստած: Փակիր քո աչքերը. Հանգստացեք ինքներդ ձեզ՝ մի բուռ խորը, հանգստացնող շունչ քաշելով: Թող յուրաքանչյուր արտաշնչում լինի ձեր մարմնում կրած ցանկացած լարվածության կամ անհանգստության «թողություն»: Դանդաղ, խորը շունչ քաշեք: Կրկնել կրկին
Ինչպե՞ս եք անում, որ ձեր հայրը չկատաղի ձեզ վրա:
Քայլեր Ընտրեք լավ ժամանակ խոսելու համար: Դուք և ձեր հայրը կարող է կռվել, քանի որ երկուսդ էլ վատ ժամանակ եք ընտրում լուրջ քննարկումներ ունենալու համար: Հաղորդակցեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է: Թուլացրեք պոտենցիալ դժվար խոսակցությունները: Հարցրեք նրան, թե ինչի վրա կարող եք բարելավել: Հանգիստ մնա։ Հարգեք նրա որոշումը։ Հասկացեք նրա տեսակետը
Ինչպե՞ս եք անում MCQS թեստը:
Ընդհանուր ռազմավարություններ Գրեք հարցեր ամբողջ կիսամյակի ընթացքում: Հանձնարարեք ուսանողներին ընտրել «լավագույն պատասխանը», այլ ոչ թե «ճիշտ պատասխանը»: Օգտագործեք ծանոթ լեզու: Խուսափեք բանալիում գտնվող ցողունից բանավոր ասոցիացիայի հուշումներ տալուց: Խուսափեք խորամանկ հարցերից: Խուսափեք բացասական ձևակերպումներից
Ինչպե՞ս ես սիրախաղ անում առանց որևէ բառ ասելու:
Առանց տարածված մի բառ ասելու սիրախաղ անելու 8 եղանակ. Նստեք սեղանի մոտ՝ մի ձեռքը փաթաթված մոտակա աթոռի վրա, կամ թեքվելով բարի մոտ՝ ձեռքերը բացած: Բացել. Հավաքեք ձեր ժպիտը: Հպեք ձեր տղա ընկերներին: Հպեք ձեր դեմքին: Պատճենեք Նրա շարժումները: Խաղալ Eye Tag: Այժմ դիտեք նրա ազդանշանները