Քանի՞ քայլ է կատարում surya namaskar-ը:

2024 Հեղինակ: Edward Hancock | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:32

12 քայլ

Նաև պետք է իմանալ, թե որո՞նք են սուրյա նամասկարի 12 քայլերը:

12 Սուրյա Նամասկար քայլեր

• Քայլ 1. Աղոթքի դիրք – Pranamasana:
• Քայլ 2. բարձրացրած ձեռքերի դիրք – Hastauttanasana:
• Քայլ 3. Ձեռքից ոտքի դիրք – Hasta Padasana:
• Քայլ 4. Ձիասպորտի դիրք – Աշվա Սանչալանասանա:
• Քայլ 5. Ձողիկի դիրք – Դանդասանա:
• Քայլ 6. Ողջույն ութ մասով կամ կետով – Աշտանգա Նամասկարա:
• Քայլ 7. Կոբրայի դիրք – Բհուջանգասանա:

Բացի վերը նշվածից, օրական քանի՞ սուրյա նամասկար պետք է արվի: Լավագույն յոգան սկսնակների համար ներառում է Սուրյա Նամասկար եւ դա պետք է արվի կատարյալ քանակի անգամ, այսինքն՝ 12 ռաունդ օրական արդյունավետ արդյունքների համար:

Նաև հարց է, թե ինչ է 1 հավաքածու surya namaskar:

Յուրաքանչյուրը Սուրյա Նամասկարի հավաքածու ունի 12 ասանա: Այսպիսով, երբ կրկնում եք այն 12 անգամ երկու կողմից, դուք կատարում եք 288 դիրք: Ինչ կարող է լինել ավելի լավ, քան սա, երբ դուք կարող եք անել 288 ասանա ընդամենը 20 րոպեում: Անում է մեկ շրջանը Սուրյա Նամասկար այրում է մոտավորապես 13,90 կալորիա։

Ի՞նչ է սուրյա նամասկարի 1 շրջանը:

Սուրյա Նամասկար Անգլերենում հայտնի է նաև որպես Արևի ողջույն: Դա մարմնի 12 կեցվածքի սովորական հաջորդականություն է: Այս ասանաներից յուրաքանչյուրը կատարվում է սկզբում ձգվելով, մարմնի աջ կողմը, որից հետո ձախ կողմը: Սա ստիպում է մեկ փուլ արևի ողջույնի մասին. 12 տուրեր , այսինքն՝ պետք է արվի 24 ասանաների հավաքածու։