Ինչպե՞ս եք սովորում ագռավի կողմը:

2024 Հեղինակ: Edward Hancock | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:32

Կողքի ագռավի դիրքը Քայլ առ քայլ

Շնչեք՝ ողնաշարի երկայնքով երկարություն գտնելու համար՝ բարձրացնելով ձեր գլխի պսակը և արտաշնչելիս, վերցնել խորը ծալեք ձեր ծնկները և ընկղմեք ձեր ազդրերը հետ ու վար, կարծես նստած եք անտեսանելի աթոռի վրա: Ոտքերը միասին պահեք, իսկ ծնկները՝ դեպի առաջ:

Մարդիկ նաև հարցնում են՝ Side Crow-ն ավելի հեշտ է, քան ագռավը:

Կողմնակի ագռավ բավականին վախեցնող է թվում, բայց ինչ-որ մեկը իրականում գտնում է, որ դա այդպես է ավելի հեշտ, քան ագռավը Պոզ. Դրա մեջ կա մի բան, որը մի փոքր ավելի կայուն է, քանի որ երկու ոտքերը միասին ամուր փաթեթում են, և ձեռքի դիրքը ստեղծում է անբնական աջակցություն ոտքերի համար:

Բացի այդ, ինչպե՞ս եք անում 8 անկյան դիրք: Ինչպես վարժեցնել ութ անկյան դիրքը 4 քայլով

1. Նստեք ձեր ոտքերը ձեր առջև երկարացրած:
2. Թեքեք ձեր աջ ծունկը ձեր կրծքավանդակի մեջ:
3. Ձեր աջ ձեռքը բերեք դեպի ձեր թեքված աջ ոտքի ներսը:
4. Ձախ ձեռքով ձգեք դեպի աջ ոտքը կամ կոճը:
5. Ձեր աջ ոտքը ամուր ամրացրեք աջ ուսի հետևում:

Նաև հարց է, թե ինչքա՞ն ժամանակ է պահանջվում ագռավի դիրքն անելու համար:

Շարունակեք բացել ձեր կոնքերը՝ սեղմելով արմունկները ներսի ծնկներին: Պահեք 30-ից 60 վայրկյան: Սա կեցվածք կձգվի աճուկի ներքին մկանները և կսկսի ներգրավել միջուկը: Այն նաև կապեր է ստեղծում՝ արմունկների և ծնկների միջև; navel եւ ողնաշարի; միտքը և մարմինը, որոնք անհրաժեշտ են ձեռքերի հավասարակշռման համար:

Ո՞րն է յոգայի ամենադժվար դիրքը:

Երկրի վրա յոգայի ամենադժվար դիրքերից 10-ը

• Ձեռքի տակդիր Scorpion. Սա ամենադժվար յոգապոստուրներից մեկն է, եթե ոչ ամենադժվարը:
• Կողքի տախտակ. Կողքի տախտակն այնքան էլ դժվար չի թվում:
• Գութան.
• Լոտոսի ոտքերով եռոտանի գլխակալ:
• Յոգայի քնի դիրք.
• Դեմքի ահռելի դիրք.
• Ութ անկյունային դիրք:
• Դիակի դիրքը.