Ինչպե՞ս անել 8 անկյան դիրք:
Ինչպե՞ս անել 8 անկյան դիրք:

Video: Ինչպե՞ս անել 8 անկյան դիրք:

Video: Ինչպե՞ս անել 8 անկյան դիրք:
Video: 8 Excel գործիքներ, որոնք բոլորը պետք է կարողանան օգտագործել 2024, Մայիս
Anonim

Դեպի ստանալ մեջ ութ - անկյունային դիրք Ձախ ոտքը երկար պահելով, թեքեք աջ ծնկը և դրեք ձեր աջ ոտքը ձախ ազդրի ներսում, ապա ծալեք աջ ոտքի վրա: Մնացեք հինգ շունչ: Բարձրացե՛ք նստելու և ձեռքերով գրկե՛ք ձեր աջ ծնկը դեպի կրծքավանդակը:

Նմանապես կարելի է հարցնել, թե ինչու է այն կոչվում 8 անկյունային դիրք:

Աստավակրասանա կամ Ութ անկյունային դիրք Այս ասանան նվիրված է Աստավակրա անունով մի իմաստունի, որը թարգմանվում է որպես Asta = Ութ եւ Վակրա = Կռացած: Չծնված երեխան սկսեց ծիծաղել. ինչն այնքան է կատաղեցրել հորը, որ անիծել է, որ որդուն ծուռ ծնվի ութ վայրեր, ինչպես Աստավակրա։

Նմանապես, ո՞րն է յոգայի ամենադժվար դիրքը: Մինչդեռ իր տեսքով դիակը կեցվածքը (Շավասանան) կարծես ամենահեշտն է, բայց շատերի համար դա է ամենադժվար յոգա կեցվածքը.

Ավելին, որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում ագռավի դիրքին տիրապետելու համար:

Պատկերացրեք, թե ինչպես եք փակցնում երևակայական կայծակաճարմանդը ձեր կոնքի հատակից ձեր անոթի տարածքով մինչև ձեր գլխի վերևը: Շարունակեք բացել ձեր կոնքերը՝ սեղմելով արմունկները ծնկների ներսում: Պահեք 30-ից 60 վայրկյան: Սա կեցվածք կձգվի աճուկի ներքին մկանները և կսկսի ներգրավել միջուկը:

Ինչպե՞ս կարող եմ գնալ Visvamitrasana:

Սկսելու համար լայն քայլ արեք, ձեր աջ ոտքը թեքեք դեպի գորգի առջևը և թեթևակի շրջեք ձեր հետևի ոտքը: Թեքեք ձեր առջևի ծնկը և սեղմեք ձեր աջ ուսը ձեր ներքին աջ ծնկի վրա: Մի քանի շունչ քաշեք՝ դանդաղ օրորելով ձեր կոնքը առաջ և հետ՝ ձեր կոնքերի մկանային դիմադրությունը մեղմելու համար:

Խորհուրդ ենք տալիս: