Video: Ինչպե՞ս անել 8 անկյան դիրք:
2024 Հեղինակ: Edward Hancock | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:32
Դեպի ստանալ մեջ ութ - անկյունային դիրք Ձախ ոտքը երկար պահելով, թեքեք աջ ծնկը և դրեք ձեր աջ ոտքը ձախ ազդրի ներսում, ապա ծալեք աջ ոտքի վրա: Մնացեք հինգ շունչ: Բարձրացե՛ք նստելու և ձեռքերով գրկե՛ք ձեր աջ ծնկը դեպի կրծքավանդակը:
Նմանապես կարելի է հարցնել, թե ինչու է այն կոչվում 8 անկյունային դիրք:
Աստավակրասանա կամ Ութ անկյունային դիրք Այս ասանան նվիրված է Աստավակրա անունով մի իմաստունի, որը թարգմանվում է որպես Asta = Ութ եւ Վակրա = Կռացած: Չծնված երեխան սկսեց ծիծաղել. ինչն այնքան է կատաղեցրել հորը, որ անիծել է, որ որդուն ծուռ ծնվի ութ վայրեր, ինչպես Աստավակրա։
Նմանապես, ո՞րն է յոգայի ամենադժվար դիրքը: Մինչդեռ իր տեսքով դիակը կեցվածքը (Շավասանան) կարծես ամենահեշտն է, բայց շատերի համար դա է ամենադժվար յոգա կեցվածքը.
Ավելին, որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում ագռավի դիրքին տիրապետելու համար:
Պատկերացրեք, թե ինչպես եք փակցնում երևակայական կայծակաճարմանդը ձեր կոնքի հատակից ձեր անոթի տարածքով մինչև ձեր գլխի վերևը: Շարունակեք բացել ձեր կոնքերը՝ սեղմելով արմունկները ծնկների ներսում: Պահեք 30-ից 60 վայրկյան: Սա կեցվածք կձգվի աճուկի ներքին մկանները և կսկսի ներգրավել միջուկը:
Ինչպե՞ս կարող եմ գնալ Visvamitrasana:
Սկսելու համար լայն քայլ արեք, ձեր աջ ոտքը թեքեք դեպի գորգի առջևը և թեթևակի շրջեք ձեր հետևի ոտքը: Թեքեք ձեր առջևի ծնկը և սեղմեք ձեր աջ ուսը ձեր ներքին աջ ծնկի վրա: Մի քանի շունչ քաշեք՝ դանդաղ օրորելով ձեր կոնքը առաջ և հետ՝ ձեր կոնքերի մկանային դիմադրությունը մեղմելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս անել, որ անծանոթ տղան սիրահարվի քեզ:
Ահա թե ինչպես կարող եք գրավել տղայի ուշադրությունը մի քանի նուրբ շարժումներով. Մի վախեցեք աչքի շփումից: Փակեք աչքերը տղայի հետ, թույլ տվեք նրան իմանալ, որ տեսնում եք նրան, ապա ժպտացեք և նայեք հեռուն: Մի խաչեք ձեր ձեռքերը ձեր կրծքավանդակի վրա: Պահեք դրանք ձեր կողքին կամ օգտագործեք դրանք ժեստերի համար: Բարձր կանգնեք: Թեքեք ձեր գլուխը
Ի՞նչը չի հարցնում, թե ինչ կարող է անել ձեր երկիրը ձեզ համար, հարցնում է, թե ինչ կարող եք անել ձեր երկրի համար:
Նաև իր երդմնակալության խոսքում Ջոն Քենեդին ասաց իր հայտնի խոսքերը. «Մի հարցրու, թե ինչ կարող է անել քո երկիրը քեզ համար, հարցրու, թե դու ինչ կարող ես անել քո երկրի համար»: Խիազմուսի այս օգտագործումը կարող է դիտվել նույնիսկ որպես նրա ելույթի թեզային հայտարարություն՝ հասարակությանը գործելու կոչ՝ անելու այն, ինչ ճիշտ է հանուն մեծ բարիքի:
Ինչպե՞ս եք անում ընդլայնված կողային անկյան դիրքը:
Հրահանգները սկսվում են Mountain Pose-ից (Tadasana): Թեքեք ձեր աջ ոտքը և ոտքը դեպի դուրս 90 աստիճանով, որպեսզի ձեր մատները ուղղված լինեն դեպի ձեր գորգի վերին մասը: Ձեր մարմինը բաց պահեք դեպի ձախ; մի շրջեք ձեր մարմինը ձեր աջ ոտքի ուղղությամբ. Արտաշնչելով, իջեցրեք ձեր աջ ձեռքը, որպեսզի ձեր նախաբազուկը հենվի ձեր աջ ազդրի վրա
Որքա՞ն ժամանակ պետք է պահենք յուրաքանչյուր դիրք Սուրյա Նամասկարում:
Surya Namaskar-ի յուրաքանչյուր հավաքածու ունի 12 ասանա: Այսպիսով, երբ կրկնում եք այն 12 անգամ երկու կողմից, դուք կատարում եք 288 դիրք: Ինչ կարող է լինել ավելի լավ, քան սա, երբ դուք կարող եք անել 288 ասանա ընդամենը 20 րոպեում: Surya Namaskar-ի մեկ փուլով այրվում է մոտավորապես 13,90 կալորիա
Ինչպե՞ս գիտես, թե երբ ամուսնության առաջարկ անել ընկերուհուդ:
Անկախ նրանից, թե ձեր բնավորությունը որտեղ է ընկնում, ահա յոթ եղանակ՝ համոզվելու համար, որ պատրաստ եք ամուսնությանը: Դուք բաց եք ձեր ֆինանսների հարցում: Դուք հասել եք մի կարևոր կետի: Դուք միասին քննարկել եք ձեր ապագան: Ձեր զուգընկերը տեղյակ է ձեր հավակնությունների մասին։ Ձեր ընկերները երկրպագուներ են: Դուք գիտեք, որ ձեր գործընկերը կասի այո, ճիշտ պատճառներով