Բովանդակություն:
Video: Ինչպե՞ս եք անում ընդլայնված կողային անկյան դիրքը:
2024 Հեղինակ: Edward Hancock | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:32
Հրահանգներ
- Սկսեք լեռից Պոզ (Տադասանա):
- Թեքեք ձեր աջ ոտքը և ոտքը դեպի դուրս 90 աստիճանով, որպեսզի ձեր մատները ուղղված լինեն դեպի ձեր գորգի վերին մասը:
- Ձեր մարմինը բաց պահեք դեպի ձախ; անել մի դարձրեք ձեր մարմինը ձեր աջ ոտքի ուղղությամբ.
- Արտաշնչելով, իջեցրեք ձեր աջ ձեռքը, որպեսզի ձեր նախաբազուկը հենվի ձեր աջ ազդրի վրա:
Հետևաբար, ինչպե՞ս եք պատրաստում Պարսվակոնասանա:
ՀՐԱՀԱՆՄԱՆ
- Սկիզբ Tadasana-ում (Mountain Pose): Արտաշնչելիս ձեր ոտքերը միմյանցից 3–4 ոտնաչափ հեռավորության վրա դրեք:
- Միացրեք ձեր քառագլուխ մկանները՝ բարձրացնելով ձեր ծնկների գլխարկները դեպի ազդրերը:
- Ինհալացիա կատարելիս ձեռքերը երկարացրեք դեպի ձեր կողմերը:
- Տեղադրեք ձեր աջ ձեռքը ձեր աջ ոտքի արտաքին կողմում:
- Սեղմեք ձեր արտաքին ձախ ոտքով:
Հետագայում հարց է առաջանում՝ ի՞նչ է կողային անկյունը։ Կողքի անկյունային կողմը Պոստուլատ. SAS-ի հետ համահունչ եռանկյունների ապացուցում: Այն Կողքի անկյունային կողմը պոստուլատը (հաճախ կրճատվում է որպես SAS) նշում է, որ եթե երկու կողմերը և ներառված անկյուն մեկ եռանկյունիները համահունչ են երկուսին կողմերը և ներառված անկյուն մեկ այլ եռանկյունի, ապա այս երկու եռանկյունները համահունչ են:
Ավելին, ի՞նչ է նշանակում Ուտիտա սանսկրիտում:
Անունը գալիս է սանսկրիտ բառերը utthita իմաստը «ընդլայնված», պարսվա իմաստը «կողմ կամ թեւ», կոնա իմաստը «անկյուն», և ասանա իմաստը «կեցվածք կամ նստատեղ».
Ի՞նչ է բուրգի դիրքը:
Բուրգային դիրք Յոգայի կանգուն կեցվածք է, որը միավորում է երեք հիմնական շարժումների առավելությունները՝ առաջ կռում, ետ կռում և հավասարակշռում: Այն պահանջում է ինտենսիվ կենտրոնացում և շատ հանգիստ միտք՝ հավասարակշռելու և ճիշտ դասավորվածության մեջ մնալու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս հավաքել հին կողային օրորոց:
Քայլ 1 – Պատրաստել. Համոզվեք, որ ունեք բավարար տարածք, որպեսզի կարողանաք հեշտությամբ տեղաշարժվել օրորոցի շուրջը: Քայլ 2 – նախ կատարեք հեշտ քայլերը: Քայլ 3 – Ապահովեք անշարժ երկաթուղին: Քայլ 4 – Ավելացրեք ներքնակի հենարանը: Քայլ 5 - Կցեք անկման կողային երկաթուղին: Քայլ 6 – Ավելացրեք ներքնակը
Որքա՞ն պետք է ընդլայնված լինեք թաղանթները մերկացնելու համար:
Դեմերից մեկն այն է, որ դուք չեք կարող մաքրել ձեր թաղանթը, եթե արգանդի վզիկը փակ է: Ձեր արգանդի վզիկը պետք է ընդլայնվի առնվազն մեկ սանտիմետրով, որպեսզի այս պրոցեդուրան տեղի ունենա
Ինչպե՞ս անել 8 անկյան դիրք:
Ութանկյուն կեցվածք ընդունելու համար. Ձախ ոտքդ երկար պահելով, աջ ծունկդ ծալիր և աջ ոտքը դրիր ձախ ազդրի մեջ, այնուհետև ծալիր աջ ոտքի վրա: Մնացեք հինգ շունչ: Բարձրացե՛ք նստելու և ձեռքերով գրկե՛ք ձեր աջ ծնկը դեպի կրծքավանդակը
Ինչպե՞ս գտնել վեցանկյան կողային մակերեսը:
Վեցանկյան մակերեսը գտնելու բանաձևն է Մակերես = (3√3 s2)/ 2, որտեղ s-ը կանոնավոր վեցանկյան կողմի երկարությունն է: Որոշեք մի կողմի երկարությունը: Եթե դուք արդեն գիտեք մի կողմի երկարությունը, ապա կարող եք պարզապես գրել այն; այս դեպքում կողմի երկարությունը 9 սմ է
Ինչպե՞ս եք անում կողային պառկած ազատումը:
Կողքից պառկած արձակումը ինքնուրույն կատարելով՝ առանց օգնականի. պառկեք կողքի վրա՝ բազմոցի եզրին մոտ: Գլուխը դրեք ձեր ստորին թևի վրա: Համոզվեք, որ ձեր ազդրը հենց բազմոցի եզրին է: Ուղղեք ձեր ստորին ոտքը: Թող ձեր վերին ոտքը կախված լինի առաջ օդի մեջ