Բովանդակություն:
Video: Ինչպե՞ս եք արտահայտում հիասթափությունը աշխատավայրում:
2024 Հեղինակ: Edward Hancock | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:32
Ահա մի քանի առաջարկներ հիասթափության դեմ պայքարելու համար
- Դադարեցրեք և գնահատեք – Լավագույն բաներից մեկը, որ դուք կարող եք դաժանորեն կանգնեցնել ինքներդ ձեզ և նայեք իրավիճակին:
- Գտեք ինչ-որ դրական բան իրավիճակում – Ձեր իրավիճակի դրական կողմի մասին մտածելը հաճախ ստիպում է ձեզ այլ կերպ նայել իրերին:
Այսպիսով, ինչպե՞ս եք վերաբերվում աշխատանքի հիասթափությանը:
Ութ խորհուրդ՝ աշխատանքում հիասթափության դեմ պայքարելու համար
- Խոսեք ձեր խնդիրների մասին: Անկախ նրանից, թե ինչ սթրես կամ աշխատավայրում եք, կարևոր է, որ ձեր խնդիրների մասին խոսեք բարձրակարգի հետ:
- Նախաձեռնող քայլեր ձեռնարկեք.
- Հավասարակշռեք աշխատանքը և կյանքը:
- Սահմանեք ինքներդ ձեզ կանոններ.
- Փորձեք յոգա:
- Առաջարկեք ճեղքման տարածք:
- Շփվեք գործընկերների հետ աշխատանքի դրսում:
- Հյուրընկալել կանոնավոր ակնարկներ:
Նաև գիտեք, ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել զայրույթը աշխատանքի ժամանակ: Ահա վեց քայլ՝ ձեր զայրույթը մշակելու և աշխատանքային իրավիճակը փոխելու համար, որը զայրացնում է ձեզ:
- Հեռացրեք ինքներդ ձեզ իրավիճակից.
- Մի քիչ խելքդ հանիր։
- Թուլացրեք ձեր մտածողությունը՝ խուսափելով «երբեք» կամ «միշտ» բառերից:
Կարելի է նաև հարցնել՝ ինչպե՞ս եք վարվում հիասթափության հետ:
Հիասթափություն - 8 միջոց դրա հետ վարվելու համար
- Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ի՞նչն է աշխատում այս իրավիճակում»:
- Պահպանեք ձեռքբերումների մատյան:
- Կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ ցանկանում եք, որ տեղի ունենա:
- Հեռացրեք «Աղմուկը» և պարզեցրեք:
- Բազմաթիվ լուծումներ.
- Գործողություն ձեռնարկեք:
- Պատկերացրեք իրավիճակի դրական արդյունքը:
- Պոզիտիվ մնացեք:
Ինչն է առաջացնում հիասթափություն աշխատանքում:
Հիասթափություն /գրգռվածություն Հիասթափություն սովորաբար տեղի է ունենում, երբ դուք զգում եք, որ խրված եք կամ ինչ-որ կերպ չեք կարող առաջ շարժվել: Դա կարող է լինել առաջացրել է գործընկերոջ կողմից, որը արգելափակում է ձեր սիրած նախագիծը, որը չափազանց անկազմակերպ է ձեր հանդիպմանը ժամանակին հասնելու համար, կամ պարզապես երկար ժամանակ դադարում է հեռախոսով խոսել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ է երջանկությունը աշխատավայրում:
Աշխատանքի մեջ երջանկությունն այն զգացումն է, որ աշխատողը իսկապես հաճույք է ստանում այն ամենից, ինչ անում է և հպարտանում է իրենցով, հաճույք է ստանում մարդկանց շրջապատում, հետևաբար նրանք ավելի լավ կատարում են:
Ո՞րն է ընդունելի վարքագիծը աշխատավայրում:
Ո՞րն է ընդունելի վարքագիծը աշխատավայրում: Վարքագծերը, որոնք կարող են հանգեցնել «հոգեբանական վնասվածքի», ինչպիսիք են ահաբեկումը և ոտնձգությունը, սեռական ոտնձգությունը, խտրականությունը աշխատավայրում կամ նույնիսկ ագրեսիվ արտահայտությունները՝ համաձայն օրենսդրության և աշխատավայրի քաղաքականության, ընկնում են այդ գծի «անընդունելի» կողմում։
Ինչպե՞ս եք բառերով արտահայտում մենակությունը:
Մենակության մեջբերումներ «Թույլ տվեք ասել ձեզ սա. եթե դուք հանդիպում եք միայնակի, անկախ նրանից, թե ինչ են ձեզ ասում, դա այն պատճառով չէ, որ նա վայելում է մենությունը: «Ես երբեք միայնակ չեմ եղել։ «Ինչ-որ մեկի կյանքում ամենամենակ պահն այն է, երբ նա նայում է, թե ինչպես է իր ամբողջ աշխարհը քանդվում, և այն ամենը, ինչ նրանք կարող են անել, դատարկ հայացքն է»:
Ինչպե՞ս ես արտահայտում իմ զգացմունքները նրա հանդեպ:
Քայլեր Ասեք «Ես սիրում եմ քեզ»: Ինչ-որ մեկին ասելը, որ սիրում ես, դա քո զգացմունքներն ու այդ զգացմունքների ուժը հաղորդելու ամենավստահ միջոցն է: Ասա նրանց, թե որքան կարևոր են նրանք: Թույլ տվեք ձեզ խոցելի լինել: Խորհուրդ խնդրեք ձեր զուգընկերոջից։ Ձեր զգացմունքները փոխանցեք միմյանց: Ասեք միմյանց ձեր գաղտնիքները
Ինչպե՞ս եք նկարագրում հիասթափությունը:
Հոգեբանության մեջ հիասթափությունը սովորական զգացմունքային արձագանք է ընդդիմությանը, որը կապված է զայրույթի, անհանգստության և հիասթափության հետ: Հիասթափությունն առաջանում է անհատի կամքի կամ նպատակի իրականացման նկատմամբ ընկալվող դիմադրողականությունից և, ամենայն հավանականությամբ, կաճի, երբ կամքը կամ նպատակը մերժվում է կամ արգելափակվում է: